Psychoterapia online jest coraz bardziej popularną formą pomocy psychologicznej. Wraz z rozwojem technologii, terapia przez internet stała się bardziej dostępna dla osób poszukujących wsparcia dla zdrowia psychicznego. Jest to bardzo istotne w dobie pandemii koronawirusa, kiedy to bezpośrednie spotkania z terapeutą stały się trudne do zorganizowania, a czasem niemożliwe. Coraz więcej osób decyduje się sięgnąć po wsparcie psychoterapeuty przez internet.
Warto zauważyć, że chociaż psychoterapia online jest obecnie szeroko dostępna, to jednocześnie wciąż budzi wiele wątpliwości i kontrowersji. Celem tego artykułu jest przedstawienie informacji na temat tej formy pomocy, aby pomóc w podjęciu świadomej decyzji.
Niezależnie od tego, czy szukasz pomocy przez internet, czy sesji w gabinecie, poznaj nasz zespół i zarezerwuj wizytę!
Czy psychoterapia online jest skuteczna? Przegląd badań
Psychoterapia online w ostatnich latach staje się coraz bardziej popularna ze względu na swoją wygodę i dostępność. Wiele osób zastanawia się jednak, czy ta forma pomocy jest tak samo skuteczna, jak tradycyjna terapia na żywo. W tej sekcji przybliżymy wybrane badania, które mogą być cennym źródłem informacji na ten temat.
Metaanaliza: psychoterapia przez wideo a psychoterapia w cztery oczy
W metaanalizie opublikowanej w “Clinical Psychology & Psychotherapy” porównano skuteczność psychoterapii indywidualnej twarzą w twarz (in-person psychotherapy – IPP) z psychoterapią z wykorzystaniem wideo (video-delivered psychotherapy – VDP). Zidentyfikowano 56 badań wewnątrzgrupowych i 47 badań międzygrupowych z udziałem 1681 i 3564 uczestników odpowiednio. Rezultaty wskazują na dużą i istotną poprawę po VDP, która różni się nieznacznie od IPP. Poprawa jest najbardziej widoczna w terapii opartej na CBT (terapii poznawczo-behawioralnej) dla lęku, depresji i zespołu stresu pourazowego.
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33826190/
Tekstowa psychoterapia online
W badaniu zatytułowanym “Impact of Exchanges and Client–Therapist Alliance in Online-Text Psychotherapy” (wpływ wymiany i sojuszu klient-terapeuta w psychoterapii tekstowej online) porównano wpływ wymiany tekstów w terapii online z wcześniej opublikowanymi wynikami terapii twarzą w twarz. Wzięło w nim udział 30 terapeutów i 30 klientów, którzy uczestniczyli w terapii online przez co najmniej 6 tygodni i wypełnili kwestionariusze dotyczące wpływu i sojuszu.
Wyniki pokazały, że wpływ wymiany i sojuszu klient-terapeuta w terapii tekstowej był podobny, a w niektórych przypadkach bardziej pozytywny, niż w przypadku terapii twarzą w twarz. Badanie dostarcza wglądu we wpływ leczenia i sojuszu w terapii online.
Źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3677235/
Wideokonferencyjne w zakresie zdrowia psychicznego – metaanaliza
Wykorzystanie technologii wideokonferencyjnej (videoconferencing technology – VCT) w opiece nad zdrowiem psychicznym jest coraz częstsze ze względu na jej potencjał w zakresie likwidacji luki między zapotrzebowaniem a dostępnością opieki. W artykule zatytułowanym “Are videoconferenced mental and behavioral health services just as good as in-person? A meta-analysis of a fast-growing practice” przeprowadzono serię metaanaliz z wykorzystaniem 57 badań empirycznych opublikowanych w ciągu ostatnich dwóch dekad.
Wykazano, że VCT przyniosło efekty terapeutyczne, które były w dużej mierze równoważne z interwencjami prowadzonymi osobiście. Pomimo pozytywnych wyników, obecna baza literatury ma kilka ograniczeń, w tym ograniczoną liczbę randomizowanych badań kontrolowanych oraz niespójne raportowanie cech metodologicznych i wyników.
Źródło: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S027273582030132X
Terapia poznawczo-behawioralna prowadzona przez Internet w leczeniu chorób psychicznych
Badanie “Internet-delivered cognitive behavioural therapy in the treatment of psychiatric illness” dotyczy wykorzystania sieci do prowadzenia terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) dla pacjentów z problemami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja, lęk i zespół stresu pourazowego. Wykorzystanie internetu do prowadzenia CBT zostało ocenione w kilku badaniach, które wykazały różne wyniki.
W badaniach tych analizowano stosowanie CBT przez internet przy różnym poziomie zaangażowania terapeuty, metodach komunikacji i formacie modułów internetowych. W przeglądzie stwierdzono, że CBT prowadzona przez internet jest najbardziej skuteczna w przypadku określonych schorzeń i populacji oraz stanowi obiecujące podejście do poprawy dostępu do CBT dla pacjentów, którzy mogą nie mieć dostępu do terapii osobistej.
Źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4771536/
Psychoterapia online – zalety
Do najczęściej wymienianych zalet psychoterapii przez internet należą:
- wygoda – psychoterapia online pozwala jednostkom na otrzymanie terapii z komfortu własnego domu i w czasie, który jest dla nich wygodny;
- zwiększona dostępność – terapia przez internet może być szczególnie korzystna dla osób, które mieszkają na terenach wiejskich lub odległych, gdzie dostęp do usług zdrowia psychicznego może być ograniczony;
- anonimowość – pomoc psychologiczna online zapewnia poziom anonimowości, który może być atrakcyjny dla osób, które wahają się, czy szukać terapii twarzą w twarz;
- efektywność kosztowa – psychoterapia online może być bardziej przystępna niż tradycyjna terapia twarzą w twarz, ponieważ eliminuje potrzebę podróży i innych wydatków.
Psychoterapii przez internet – wady
Przed zdecydowaniem się na formę pomocy psychologicznej online, należy być świadomym jej ograniczeń. Najważniejsze z nich, to:
- ograniczony kontakt interpersonalny – terapia online może nie zapewniać takiego samego poziomu więzi interpersonalnej jak terapia twarzą w twarz;
- wymagania techniczne – problemy techniczne mogą przerwać lub nawet uniemożliwić sesje terapii online, przed przystąpieniem do spotkania trzeba zadbać o odpowiedni sprzęt i szybkie łącze internetowe;
- ograniczony dostęp do zasobów – terapia online może nie zapewniać dostępu do tych samych zasobów, takich jak materiały dostępne w gabinecie terapeuty.
Dla kogo jest szczególnie zalecana?
Psychoterapia online jest dobrym wyborem dla osób, które nie są w stanie zagrażającym ich zdrowiu czy życiu. Może być ona potraktowana jako pierwszy krok w drodze do wewnętrznej równowagi czy próba oswojenia się z psychoterapią. Komfort własnego domu dla wielu osób korzystających ze wsparcia online jest czynnikiem łagodzącym lęk. Ta forma sprawdzi się również w momencie, kiedy nie można osobiście pojawić się w gabinecie.
Komu odradzamy psychoterapię on-line?
Osoby ze złożonymi problemami ze zdrowiem psychicznym, których stan ma znaczący wpływ na ich funkcjonowanie, powinny rozważyć formę terapii na żywo. Mogą być to osoby zmagające się z uzależnieniami czy posiadające myśli samobójcze.
Czy psychoterapia online ma sens? Podsumowanie
Psychoterapia online może być dla niektórych osób skuteczną alternatywą dla tradycyjnej terapii twarzą w twarz. Ważne jest jednak, aby rozważyć indywidualne potrzeby i obawy dotyczące zdrowia psychicznego przy podejmowaniu decyzji, czy terapia online jest właściwym wyborem. Zawsze zaleca się konsultację z profesjonalistą w dziedzinie zdrowia psychicznego w celu określenia najlepszego sposobu działania.
Jeżeli masz więcej pytań dotyczących psychoterapii online, skontaktuj się z nami!
Autor artykułu: Jakub Gródecki
Jestem psychologiem i psychoterapeutą w trakcie certyfikacji w Wielkopolskiej Szkole Psychoterapii Gestalt. Podczas spotkań z Klientami najważniejsze jest dla mnie stworzenie bezpiecznej atmosfery. Wspieram ich w przeżywanych kryzysach, wypaleniu zawodowym czy depresji. Kluczowym elementem w odzyskania harmonii jest zrozumieć siebie i swoje emocje. Chętnie Ci w tym pomogę.
