Psycholog czy psychiatra?

psychiatra

Adhd, alkoholizm, agresja, zaburzenia osobowości, depresja – kto pomaga w czym? Przeczytaj przewodnik po specjalistach! Psychoterapeuta, psychiatra, psycholog, psychoterapeuta, pedagog, a jeszcze coach i interwent kryzysowy – można naprawdę oszaleć! Z czym do kogo się udać?! W artykule znajdziesz odpowiedź na dręczące Ciebie pytania, przygotowaliśmy przewodnik po specjalistach zdrowia psychicznego. Każdy wyżej wymieniony specjalista zajmuje się […]

Osobowość zależna charakterystyka, przyczyny, objawy. 5 sugestii jak sobie radzić

Osobowość zależna

Czym jest osobowość zależna? Zależność jest nieodłącznym elementem życia człowieka. Każdy z nas potrzebuje akceptacji,  wsparcia, potwierdzenia wartości ze strony innych osób. Dzięki nim wzrastamy i się rozwijamy.   Niemowlęta są bezradne i całkowicie zależne od swoich opiekunów. Małe dzieci nabywają już pewnej  samodzielności, ale nie są w stanie zadbać o siebie. Oczekuje się, że dzieci […]

Co to jest depresja? Jakie wyróżniamy jej 3 rodzaje

depresja

Depresja to choroba. tak wiele się już zmieniło w naszej świadomości przez 20 lat, a jednak nadal bywa wyśmiewana i traktowana jako wymówka do lenistwa. “Jednym z najdonioślejszych poznanych przez nas faktów jest to, że między człowiekiem, który doświadczył epizodu depresji, a tym który jej nigdy nie zaznał, jest pewna różnica: depresja buduje w mózgu […]

Skuteczne strategie jak radzić sobie z lękiem?

Jak radzić sobie z lękiem?

Powiemy, jak radzić sobie z lękiem, jakie są jego odmiany oraz funkcje. Lęk towarzyszy nam w różny sposób, z różnym natężeniem i ważne, żeby wiedzieć, co z tym zrobić. Teraz, szczególnie jest taki moment, kiedy możemy sobie z tym lękiem radzić albo mniej radzić. Części z nas lęk towarzyszy z powodu sytuacji za naszą granicą, […]

Co to jest narcyzm? 4 wskazówki jak radzić sobie z narcyzmem

Narcyzm

Co to jest narcyzm? Najprościej jak się da; narcyzm jest skrajnym zaangażowaniem człowieka w siebie, w swoje przeżycia, sukcesy, osiągnięcia, ale również rany i cierpienia.  Stopień zaangażowania w swoje “ja” i swoje potrzeby jest tak wysoki, że wszystko inne przestaje mieć znaczenie. Narcyz ignoruje potrzeby otaczających go osób, ponieważ jest skoncentrowany tylko na swoich przeżyciach. […]

Co to jest narcyzm?


Najprościej jak się da; narcyzm jest skrajnym zaangażowaniem człowieka w siebie, w swoje przeżycia, sukcesy, osiągnięcia, ale również rany i cierpienia. 


Stopień zaangażowania w swoje “ja” i swoje potrzeby jest tak wysoki, że wszystko inne przestaje mieć znaczenie. Narcyz ignoruje potrzeby otaczających go osób, ponieważ jest skoncentrowany tylko na swoich przeżyciach.


Chociaż każdy może okazjonalnie okazywać narcystyczne zachowanie, (i mam nadzieję, że każdy z nas to czasem robi, bo to zdrowe) to co odróżnia zdrowy narcyzm od chorobowego narcyzmu, to lekceważenie innych osób, nie branie pod uwagę ich odczuć, myśli i przeżyć.


Narcystyczne osoby często, nie rozumieją wpływu, jaki ich zachowanie wywiera na innych ludzi. Narcyzm, może być częścią większego zaburzenia, jednak nie każdy narcyz ma zaburzenie osobowości narcystycznej (Narcisstic Personality Disorder) w skrócie nazywane (NPD).


Ludzie, którzy wykazują oznaki narcyzmu, często są odbierani  jako bardzo czarujące i charyzmatyczne. Rzadko przy pierwszym kontakcie, wykazują negatywne zachowania, zwłaszcza kiedy zależy im, aby zrobić dobre wrażenie, a w robieniu dobrego wrażenia są naprawde dobre.


Osoby, z cechami narcyzmu, lubią otaczać się ludźmi, którzy karmią ich ego. Budują relacje, aby wzmocnić swoje wyobrażenia o sobie, jako wyjątkowych jednostkach. Najczęściej jednak relacje te są powierzchowne.


narcyzm
Co to jest narcyzm?


Odstygmatyzować narcyza


Osobowość narcystyczna nie cieszy się w naszym społeczeństwie najlepszą opinią. Już same określenia typu „co za narcyz”, „zachowuje się jak narcyz” używane są notorycznie w bardzo negatywnym znaczeniu. 


Sugerują, że mamy do czynienia z kimś skrajnie pozbawionym głębszych uczuć, skupionym wyłącznie na sobie, swoim wyglądzie lub osobistych celach. W internecie można znaleźć mnóstwo opisów tej osobowości, w których nie brakuje oceniania, obwiniania, negatywnych porównań, a nawet przestrzegania przed kontaktami z osobami narcystycznymi.


Jednak należy podkreślić w tym miejscu jeszcze raz, że każdy z nas nosi w sobie narcyza, każdy z nas czasem:


To są główne cechy narcyza. Problem zaczyna się wtedy, kiedy postawy te przyjmują charakter sztywny oraz zaczynają dominować w naszym podejściu do świata i zachowaniach. 


Chcę również zaznaczyć, że w trakcie wielu lat doświadczeń z osobowościami narcystycznymi i pracą psychoterapeutyczną, nie znam ludzi bardziej wdzięcznych po zakończeniu procesu. 


Jeśli narcyz zrozumie swój sposób funkcjonowania i “nie ucieknie” przed wstydem i upokorzeniem, którego doświadcza przed psychoterapeutą w terapii, to są to najczęściej osoby, zdeterminowanie i zmotywowane do wprowadzania zmian w swoim życiu.



Jakie są rodzaje narcyzmu?


Narcyzm wielkościowy, albo wspaniały


W niektórych miejscach możesz również przeczytać o narcyzie rozpieszczonym. Osoby o takim rysie zachowania były najprawdopodobniej traktowane w dzieciństwie tak, jakby były lepsze, ważniejsze od innych i przede wszystkim wyjątkowe. “ Naznaczone” i delegowane do wyższych celów. 


Najprawdopodobniej rodzice wciąż powtarzali i podkreślali ich “wspaniałość”,osiągnięcia, mądrość i umiejętności. Dziecko w tym czasie nabiera przekonania, że należy się jemu wyjątkowe traktowanie, oraz nabiera przekonania, że nie musi pracować na sukces czy uznanie, bo wystarczy, że spojrzy i “wszystko zamieni się w złoto”.


Na przykład w skrajnych przypadkach uważa, że nie musi się myć, czy dbać o higienę, bo jego zapach jest wyjątkowy i szczególny, a otoczenie nie będzie dyktować mu warunków i musi się dostosować.


Te przekonania o wyjątkowości, najczęściej narcyz niesie w dorosłe życie. Partner czy partnerka powinni dziękować, że narcyz zwrócił na nich uwagę, są przekonani o swoim elitarnym pochodzeniu i często je podkreślają.


Osoby z wielkościowym narcyzmem są najczęściej agresywne, dominujące i wyolbrzymiają swoje znaczenie. Są odbierani przez otoczenie jako osoby pewne siebie, którym brak wrażliwości, a ludzi wokół siebie traktują przedmiotową i używają ich do własnych celów.


Narcyzm wielkościowy, albo wspaniały
Narcyzm wielkościowy, albo wspaniały


Narcyzm wrażliwy


Taka osobowość jest zwykle wynikiem zaniedbania lub znęcania się w dzieciństwie. Osoby te są znacznie bardziej wrażliwe. Zachowanie narcystyczne pomaga chronić je przed poczuciem nieadekwatności. 


Wewnątrz siebie czują się gorsi od innych i często się porównują. Aby nie doświadczać poczucia gorszości, deprecjonują innych umiejętności czy decyzję i wyolbrzymiają swoje osiągnięcia. W towarzystwie innych ludzi czują się urażeni lub niespokojni, ponieważ otoczenie nie traktują ich tak, jakby byli wyjątkowi.


Wrażliwy narcyzm to rodzaj narcyzmu, który jest trudniejszy do zidentyfikowania. Wrażliwi narcyści są bardziej introwertyczni, a ich objawy często mogą prowadzić do przekonania, że ​​zmagają się z innym problemem zdrowia psychicznego, takim jak choroba afektywna dwubiegunowa lub silny lęk.



Po czym poznasz wrażliwego narcyza?



Rozpoznasz już wielkościowego i wrażliwego narcyza w sobie i innych, ale skąd to się bierze w Tobie, we mnie? W nas?



Skąd  bierze się narcyzm?


Jak wszystko w psychologii, co jest związane z człowiekiem i jego psychiką jest  odpowiedzią złożoną. Składa się na nią osobowość dalej, jeśli pójdzie coś nie tak zaburzenia osobowości, a listę najczęstszych zaburzeń znajdziesz tutaj


Zaburzenie osobowości narcystyczne tak, jak wszystkie zaburzenia; 40% to czynniki genetyczne, 30% ogólne czynniki psychologiczne, 30% nabyte doświadczenia. Grafikę znajdziesz tutaj wprawdzie grafika dotyczy lęku, jednak jest ona równie przydatna w zaburzeniach osobowości.


Jeśli złożą się czynniki genetyczne, psychologiczne i nabyte doświadczenia, o których wcześniej pisaliśmy czyli:

  1. Nadopiekuńcze rodzicielstwo – rodzice wciąż powtarzali i podkreślali ich “wspaniałość”,osiągnięcia, mądrość i umiejętności. Dziecko w tym czasie nabiera przekonania, że należy się jemu wyjątkowe traktowanie, oraz nabiera przekonania, że nie musi pracować na sukces czy uznanie, bo wystarczy, że spojrzy i “wszystko zamieni się w złoto”.
  2. Kiedy rodzice zaniedbywali lub znęcali się w dzieciństwie nad dzieckiem. Często upokarzali dziecko w różnych formach.  Osoby te są znacznie bardziej wrażliwe. Zachowanie narcystyczne pomaga chronić je przed poczuciem nieadekwatności. 

Wewnątrz siebie czują się gorsi od innych i często się porównują. Aby nie doświadczać poczucia gorszości, deprecjonują innych umiejętności czy decyzję i wyolbrzymiają swoje osiągnięcia.


Skąd  bierze się narcyzm?
Skąd  bierze się narcyzm?


Objawy narcyzmu


Narcyzm jako zaburzenie osobowości  jest nadal badany, poszukujemy odpowiedzi na wiele pytań, ponieważ wielu narcyzów i osób z NPD nie szuka leczenia. Istnieją jednak pewne wspólne cechy osób z narcystycznym zachowaniem, które możesz zauważyć lub wyczuć jeśli będziesz uważny.


  1. Poczucie uprawnień – powszechną oznaką osób z narcyzmem jest przekonanie, że są lepsi od innych i zasługują na specjalne traktowanie. Wierzą, że inni powinni być posłuszni ich życzeniom i że zasady ogólnie przyjęte niekoniecznie ich dotyczą.
  2. Zachowania manipulacyjne i/lub kontrolne. Narcyz na początku będzie próbował cię zadowolić i zaimponować, ale ostatecznie jego własne potrzeby zawsze będą na pierwszym miejscu. W relacjach z innymi ludźmi starają się trzymać ludzi na pewien dystans, aby zachować kontrolę. 
  3. Potrzeba podziwu i pochwały.-  Osoby z takim zachowaniem muszą czuć się uprawomocnione ze strony innych, co oznacza, że wciąż szukają aprobaty, i pochwał. Możesz tylko chwalić ich zachowania i decyzje.
  4. Brak empatii – brak empatii to kolejna oznaka narcyzmu. Oznacza to, że narcyz nie chce lub nie jest w stanie wczuć się w potrzeby, pragnienia lub uczucia innych ludzi. To również utrudnia im branie odpowiedzialności za własne zachowanie.
  5. Arogancja – osoby z narcystycznym zachowaniem postrzegają siebie jako lepszych od innych, więc mogą stać się niegrzeczni lub obraźliwi, gdy nie otrzymają aprobaty i pochwał, na które uważają, że zasługują. 


Wskazówki, jak radzić sobie z narcyzem


Nie jest tajemnicą, że próba radzenia sobie z narcyzem będzie trudna, jednak absolutnie możliwa. Nie demonizujmy, ani ich zachowania, ani sposobu bycia, każdy z nas chce być kochany i akceptowany.



1. Ustal stałe granice od samego początku


Przede wszystkim ważne jest, abyś Ty drogi Czytelniku ustalił swoje własne nieprzekraczalne granice. Przygotuj swoje zachowania, co jest dla Ciebie dopuszczalne, a czego tolerować nie będziesz.


Czyli jeśli Twój narcystyczny przyjaciel, przyjaciółka, partner, partnerka  na przykład zdewaluuje Ciebie w towarzystwie albo będzie Cię ośmieszał. To w jaki sposób,zareagujesz?   co z tym zrobisz? Jak postawisz granice? Jak się zachowasz?


Bądź przygotowany na to,  że narcyz będzie próbował je przesuwać, testować. Będzie próbował manipulować sytuację w ten sposób, że nie znasz się na żartach, albo, że jesteś sztywny, albo przewrażliwiony etc. Jednak wyznaczanie granic od samego początku wydaje się najzdrowsze dla wspólnej relacji i wymiany.



2. Uzyskaj bezstronną perspektywę sytuacji – poszukaj wsparcia


Postaraj się mieć kontakt z kimś komu będziesz mógł relacjonować sytuację, swoje zachowania i odpowiedzi drugiej strony. Spojrzenie na relację z dystansu, z zewnątrz doda Ci sił i pewności siebie. Jeśli rozmowa z przyjaciółmi nie pomaga, rozmowa z terapeutą, który ma bezstronną perspektywę, może pomóc w jasnym zrozumieniu sytuacji i ustaleniu odpowiednich granic.



3. Pozwól im poczuć niewygodę


Jeśli zareagowałeś to najprawdopodobniej adekwatnie do sytuacji, w jakiej się znalazłeś. Nie przepraszaj pierwszy, trzymaj się swojego zdania, nie ulegaj manipulacją. Nie odzywaj się pierwszy, poczekaj na przeprosiny. Jeśli postawiłeś granicę, nie naginaj ich, zwłascza kosztem swoich emocji. Nie jesteś od tego, aby zaspokajać czyjeś zranione EGO



4. Druga szansa


Jeśli narcyzi czują, że “cię stracą” albo jest takie ryzyko,  całą uwagę, zwrócą na Ciebie, aby upewnić się, że pozostaniesz w pobliżu i powrócisz do tych samych nawyków. Będą dawać przedstawienie przez chwilę, dopóki nie będziesz przekonany, że danie drugiej szansy jest warte ryzyka. Zastanów się jak wiele w Twoim związku było takich sytuacji?



Czy narcyzm jest dziedziczny?


Freud i jego kontynuatorzy, twierdzili, że istnieje “pierwotny narcyzm”, który cechuje wszystkich ludzi. Jeśli spojrzeć, z tej perspektywy to jest dziedziczny. Każda jednostka dostaje w spadku narcyzm. Jeśli masz wątpliwości czy dotyczy właśnie Ciebie, albo Twoje partnera, zrób test.


Narcystyczne zaburzenie osobowości dotyka więcej mężczyzn niż kobiet i często zaczyna się u nastolatków lub wczesnej dorosłości. Należy pamiętać, że chociaż niektóre dzieci mogą wykazywać cechy narcyzmu, może to być po prostu typowe dla ich wieku i nie oznacza, że ​​rozwiną się u nich narcystyczne zaburzenie osobowości.



Czy narcyzm można wyleczyć?


Tak, zdecydowanie, możesz na początek, sam we własnym zakresie zacząć zmieniać swoją samoocenę ze współczuciem dla siebie. Zacznij czytać zapoznaj się z książkami, które dotyczą narcyzmu.


Zacznij traktować siebie z życzliwością i  miłością, uznaniem i delikatnością. Zamiast porównywania się z innymi porównuj siebie do siebie z przeszłości. Gdzie teraz jesteś, jak sobie radzisz dziś, gdzie byłaś/łeś pięć, dziesięć lat temu.


Jeśli uda Ci się zredukować ocenianie siebie na tle innych,  zmniejszysz Twoją potrzebę pochwał i uznania przez innych. Jeśli nie jesteś w stanie sam sobie pomóc umów się na wizytę.